Kulit Glowing Tanpa Skincare Mahal? Ini 6 Tips Nutrisi Sehari-hari yang Wajib Kamu Coba!
Siapa bilang punya kulit glowing harus selalu mengandalkan skincare mahal? Faktanya, rahasia kulit sehat dan bercahaya bisa dimulai dari dapur rumah kamu sendiri.
1. Tingkatkan Asupan Vegetable dan Fruit
Sayur dan buah penuh gizi dan senyawa pelindung yang menolong memperbaiki jaringan kulit. Kandungan vitamin penting di orange, stroberi, dan capsicum mampu mengoptimalkan produksi protein kulit untuk penampilan semakin elastis.
Kedua, Penuhi Air Mineral yang Memadai
Air mineral menolong membasahi wajah dari interior. Penuhi setidaknya 2 liter setiap hari untuk memastikan kesehatan penampilan tetap maksimal. Kelembapan yang optimal akan menunjang proses pergantian kulit.
Ketiga, Konsumsi Lemak Sehat
Lemak baik seperti omega-3 yang terdapat pada avocado, biji-bijian, dan salmon berfungsi melindungi struktur jaringan kulit. Dengan asupan yang cukup, penampilan akan terlihat lebih halus dan bercahaya.
Keempat, Minimalkan Pemanis Berkadar Tinggi
Sugar yang berlebihan dapat menyebabkan aging melalui proses glikasi. Lewat mengurangi konsumsi makanan manis dan minuman bersoda, kamu dapat mempertahankan elastisitas jaringan kulit dan mengoptimalkan kebugaran secara keseluruhan.
Kelima, Asupan Protein yang Optimal
Asupan protein esensial untuk membentuk sel wajah dan mempercepat pemulihan jaringan kulit. Jenis nutrisi protein yang optimal antara lain telur ayam, fish, daging tanpa lemak, serta tempe bagi yang vegetarian.
Keenam, Asupan Vitamin E dan A untuk Wajah Sehat
Vitamin E menolong melindungi cedera wajah akibat paparan lingkungan, sedangkan nutrisi vitamin A meningkatkan pergantian jaringan penampilan. Bahan yang penuh vitamin ini termasuk sayur oranye, bayam, dan biji almond.
Ringkasan
Wajah yang glowing tak mesti dicapai dari kosmetik mewah. Lewat penyesuaian gizi dan rutinitas sehari-hari yang tepat, kamu mampu mengoptimalkan kebugaran penampilan secara alami.
